2017精准扶贫工作总结:怎么样才可以减肥啊

本人也略胖，目前正在运动减肥。根据心得我总结：

1 运动，不管你肥与否都应该运动。毕竟健康才是

最重要的，而且我是因为运动后停下来突增胖的，

根据哪里就到哪里去的原则我还是要做运动。

2 饮食 一定不要吃得太油，少吃脂肪高的东东。

而且要有规律，晚上不要吃东西。

千万不要嘴馋.少吃多运动,就算不运动的话,就一定不要吃零食,吃饭只能吃七成饱.我知道这样做很难,这样就要看你的毅力了.

1、运动前喝一杯咖啡，有助分解脂肪。
2、饭后30分钟做运动，效果最佳
3、每次运动量要达到20分钟以上。

其实我们没必要为自己的身材发愁啊,其实脂肪还是很有好出的.不过要说到减肥,我可是学生化的,让我来搬门弄斧吧:
在人们吃进的食物中,有很多都是糖类物质,糖类.脂肪和蛋白质是人体内的三大营养物质.在代谢过程中,糖类可以大量地转化为脂肪,但是脂肪却不能大量转化为糖类.所以说一次性不要摄如糖过多,过多的话脂肪的积累量也会增多的啊.如果觉得自己的身材不好想减肥的话要注意几点啊:
1.禁食决不是一个好方法,因为人每天都要活动,都要消耗能量,这些能量大多数都是来自与食物.不吃东西的话能量会供不上的.对人体是有害无益的.
2.现在运动减肥是越来越受到人们的青睐了,但是要记住,在代谢的时候是先消耗糖类和蛋白质,当糖类和蛋白质都代谢结束后才会消耗脂肪.所以只有连续运动45分钟以上才会消耗脂肪.短时间的运动只会让人感到饥饿而已.
3.关于减肥药,应该没多大的用处,因为每个人的机理都不同,因人而异吧.

我觉得的减肥应该是在吃饭问题上应该按时吃，平时都要吃一些水果之类的。

想要减肥其实很容易,即使你吃饭吃的多一点也没关系,关键在于你要做运动,吃饭的时候就尽量吃,但是千万要记住一点,那就是要有规律的做运动.在做运动的时候不能没有规律,你可以定一个时间,比如每天早上六点开始做半个小时的运动,但是你必须要坚持下去,否则你很难成功,这也正是减肥的成功的关键.