金仕达期货跟单软件:一天睡多少个小时够了?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/29 04:46:28
每天上晚班会怎么样呢?
会不会使自己的生物钟乱了呢?

每天到底睡多久合适?

有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?对于这个问题,上海市中医失眠医疗协作中心施明认为,虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间。

实际上, 各种人群对睡眠的要求是不同的。

一般而言:10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间;

18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间;

50-70岁的人群,每天需要5-6小时。 但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明,如果每天6-7小时的睡眠时间长期得不到保证,很容易引发失眠症。

科学家通过研究最终证明人们一天睡觉几小时最有利于健康和长寿。我们也没有理由对这一研究结果表示怀疑,因为这是日本著名的长寿问题专家研究得出的结论。一般情况下,日睡眠时间为6.5至7.5小时的人最为健康,属于这群体的人死亡率也最低。

8小时是最起码的。