帽儿山漂流多少钱:教我如何在15天内8秒跑完50米?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/29 17:59:47
每天如何练?练多久?我现在的速度是10秒50米,我好着急,各位帮帮我了~~~~一定要高质量的科学的方法!谢谢你们了~~一定要帮我呀~~~(我好沮丧啊~~~)

每天早起和睡前,深蹲起50个。小跳200次2/组。

不要有心里压力。把卡表的人当作你的敌人。

每天高抬腿,100下一组,每天20组.

每天高抬腿跑或者压腿,对跑步有好处