潍坊国医堂哪个医生好:寻求科学的"发泄”方式?

你可以去操场上跑跑步啊，或是打打羽毛球，都很不错，找朋友倾诉是最好的办法！说出来心里会轻松好多的！在学习上不要给自己太大的压力，适当的压力可以转变成动力，压力过大则会对学习失去兴趣，厌学……不要把学习上的压力看成是什么大事，让他顺气自然，只要把每天过的很充实就OK了！学习就要顶的劳逸结合，这样学习成绩会自然而然的提高！祝你好运！加油哦~~~

只要能让自己抛开压力就行了.我有压力的时候就是打球\听音乐.反正就是做一些自己最喜欢做的事情,当然啦,是合法的.
祝你身心健康.

补充:
怎样才能做到科学减压？

针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家长可以结合实际情况，在生活中积极进行减压，使考生在考前心理放松，心态平稳。家长和考生不妨从以下几方面加以注意。
（1）饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。饮食习惯关系到大脑的紧张程度。少食多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼花生、腰果等食品，对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。而过硬过油腻的食物，对考生来说则不合适，因为这些食品会增加肠胃的负担，会加剧考生的精神紧张。细嚼慢咽可平缓紧张心理；相反，狼吞虎咽只能加重紧张感。
另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，进而减轻考生的心理压力。如胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
（2）运动减压法
对于长时间高强度的脑力劳动，应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度，比如每天抽出30分钟时间进行体育活动，借以放松大脑，增加活力。针对考前时间紧的情况，考生还应学会抓住零星时间参加锻炼，如在学习中的间隙可伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每
（3）睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理放松的前提。但遗憾的是，大多数考生在考前既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，甚至因考前过度紧张还常常失眠。要明白，牺牲睡眠来加大学习力度，是得不偿失的。如何改善考生的睡眠呢？首先，家长应为孩子营造一个安静的休息环境；其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的状况，考生可根据自身情况进行多时段的睡眠。
失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面，应科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶将有助于入睡。
（4）过渡减压法
通常学校在考前将放假一周让考生休息与调整，但许多家长及考生都不了解科学的调整方法。例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，这是不科学的。心理学研究表明，人如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是“急刹车”惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢降低学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

我也是高一
如果你和我一样喜欢玩电脑
那就找个周末拼了命玩一晚
听你自己最喜欢的一首歌
我当时听了小丑鱼听了一晚
直到你听烦再换

如果你不喜欢
那就找一些刺激的事情~比如一晚不会家.
^_^~保证你心情好很多.我觉得我们就是太听话才压抑
我并不觉得写日记不好.因为我每次都觉得很麻烦不想些但是一写又可以写很多很多~
其实人有时候寂寞难过只不过没有一个倾诉的对象罢了

1 ,感到有问题就是方法不对，感到有困难就是能力不足。一切障碍都要使自己向内求，不要向外求。向内求，能使自己的能力得到提高，使自己不再抱怨。
2，压力也是上苍给你安排的功课，你要借此提高自己的意志品质。任何困难都不是问题，而是挑战！接受挑战你就越上了新的台阶。

压力造成的负面情绪不一定要发泄
在心理防御机制中把自己压抑的东西升华的方法也不错 可以通过艺术创作 或者纯粹就听音乐 或者自己写一些东西 自己欣赏就可以了 并不一定要“发泄”嘛

记日记是最不好的，它会将你的压力放大
建议找朋友轻诉,如果条件允许,在空旷处大声喊叫,切记不得有人陪同(影响效果)