溪山温泉晓筑 二手房:我要减手臂的肥肉怎么减啊？？拜托`~~水果当零食也肥啊？？

减肥,节食是不可取的,手臂当然是去举哑铃了,运动运动,应该不错.

有些人看起来身材苗条，但唯独手臂和小腹总是瘦不下来，松弛没有弹性。夏天一到，当换上清爽的服饰时，总觉得手臂无法裸露出来，而担心不已。今天要带你一起做做运动手臂和小腹的美体操，从现在开始做，让你在夏天之前就能拥有好身材!
主要锻链肌群：
1.斜方肌
2.三角肌
3.腹直肌
1.身体直背屈膝向前弯，压缩腹围呈划船状
2.手由腹部划向胸前远端，手臀保持平直用力，眼睛看斜前方，连续划10~15回，1~3连续操作4~8回
再继续做15~20秒放松伸展操
1.预备，屈肘，手臀，平举，十指交叉
2.双腿伸直，同时手心外翻向上推举，夹紧肛门收子宫，停住15~20秒

现在说手臂~~本人以前手臂奇粗~这么说吧，165的衣服~手臂肯定进不去~~我所指的是大臂~最粗的那部分~~而且左右胳膊还不一边粗~~郁闷~~~一次看杂志，上面介绍了一个瘦手臂的产品叫做sylph魔鬼纤体霜，而且对身体没有影响~~我就开始受益了~~~

sylph每天抹一次，然后再做双臂平伸运动~~~把手腕向上抬起~~让手和手臂尽量成90度~~反正就是绷得越紧越好~~
然后~~~~后转50下，前转50下~~~转的时候也一定要保持90度哦~~~

个人体验：抹sylph时感觉很热，就好像感觉脂肪在肌肤里滚动一样，但是为了能瘦，我愿意。~~~嘿嘿~~~现在每天都坚持抹~~~现在手臂真的很瘦了好多，挺管用的！！

减手臂和小腿是同样的原理 也是，由紧变松 由松变紧就是多做一些伸展运动，比如：
1、手放于肩膀上，
以肩为中心，由前向后在空中划一个圆圈，做几次换反方向。这是瘦手臂的肩膀部位。
2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，左臂同上，如此动作每天做二十次。
3、举矿泉水瓶，举杠铃！！！要坚持到底哦！！
4、两手臂自然情况下，用力抖动。
不要忘了这些做完后用手轻轻的拍打手臂。
天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦~~~~~~

减脂细臂三组运动
起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。
瘦手臂运动 1
1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃，成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
瘦手臂运动 2
1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动 3
1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。

俯卧撑,,,,,,,,,啊