查人人中国名人网浙江绿城集团有限公司:有什么简单有效的方法使大腿变得粗壮结实?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/25 20:05:57
我是一个男孩身高175cm,大腿围只有45cm,还没女朋友粗壮.可怜啊!
1、营养跟上。2、练举重类效果最好。3、负重下蹲起。
多吃有营养的东西,早晨多运动
依我看 遗传占很大比例
另外多运动 想骑自行车啊 跑步啊 举重啊等等之类的运动都行
长跑使肌肉纤维变长，短跑使肌肉纤维变粗，建议多进行短跑运动，或者加强腿部爆发力训练，增加摄入蛋白质，坚持一段时间，你的腿围就增加了。
骑自行车,登楼梯.多做运动.要长肌肉而不是肥肉哦!