查人人中国名人网古筝刮奏教学视频:减肥`什么运动最好`？~~
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/20 23:17:51
哪些运动减肥最有效呢？
项目很多，有散步、慢跑、体操、迪斯科舞、游泳、球类、太极拳、气功等。
运动项目的选择原则，在于要适合自己的身体条件，适合于本人的兴趣，喜欢的程度。假如你的体质好，肥胖程度轻，一开始就可以选择运动量较大的体育项目：长跑、登山、游泳、自行车越野等；若体质差、[虹来商城 版权所有]肥胖明显者，可选择运动量较小的项目：缓慢跑、饭后百步走、骑自行车观光兜风、打羽毛球、跳迪斯科舞、练太极拳盘架子等；若体质较差、肥胖，心情烦恼不安者，可选择气功减肥疗法、自我盘腿按摩法。运动量应循序渐进，不可操之过急。如跑步对于减肥健身是十分有效的，但对于那些体质较差的肥胖者来说，更应控制运动的量，切不可以强求减肥。先练一周的快速散步，再练一个月的缓慢跑，然后才做运动量较大的中长跑，这样才是比较科学的选择。对于那些肥胖的同时患有心血管疾病的人，尤其要注意这一点：身上的脂肪是一点一滴积累起来的，那么减肥也要一点一滴、持之以恒地去进行，这样才有利于消除全身堆积的脂肪。
是 台球
去卡路里是最多的
多着呢
跳绳啦
呼拉圈啦
自行车啦
只要你想动
游泳
去练瑜珈吧！
我认为首选是游泳，然后是跳绳。再就是普拉提。