查人人中国名人网凉拌竹荪的做法:怎样可以把胳膊减细？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/19 12:03:14
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
按摩减肥是很好的方法~（这是我向第N个人推荐），因为不是运动，所以不会产生以后减也减不掉的肌肉，只要坚持做按摩（开始时很痛），并严格遵守减肥食谱就一定会减的。很神奇~我的亲身体验