新乐天翔俱乐部:我今年19岁 就是晚上睡觉是最大的障碍 该怎么办

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/29 23:03:04
我晚上2点下班后 就是睡 不着觉 最少要到5点才能睡着 有时候还失眠 经常水的不是很香 我该怎么治疗呢? 希望大家帮助我 谢谢

19岁失眠肯定是另有原因的,但我们不便多问,不论是什么原因,你按这个方式来做一般能奏效:
1.如果有条件,每天睡前洗热水澡.
2.睡前一杯纯牛奶是必须的.
3.每天11点之前必须睡觉,如果有条件最好10点前睡觉.
4.早上5:30之前必须起床,不论之前睡眠情况如何.
5.起床后跑步20分钟,男孩子大约2000米左右,女孩子大约1500米左右.
6.刷牙\洗脸\做眼保健操,每天早上的必修课,一样也不能少.
7.不轮多忙,每天中午打个顿,30分钟左右,起来以后做眼保健操.
8.如果有条件,下午打半个小时球足球篮球排球乒乓球网球都行.

换工作。