安卓系统手机鸽友通:心情不好的时候怎样调节最恰当？

心理健康的标准

　　刘教授指出，心理健康有三个标准：一是要有良好的个性，性格温和、意志坚强、感情丰富，具有坦荡胸怀、豁达心境；二是要有良好的处世能力，要客观、现实，保持良好的自我控制能力，能适应复杂的社会环境，对事物变迁能始终保持良好情绪；三是要有良好的人际关系，待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

　　有下列症状4种以上，心境低落持续2周以上的人，可能会有心理问题。即：对事物丧失兴趣、无愉快感；精力减退、有疲劳感；精神运动迟滞或过激；自我评价过低、自责内疚感；反复想死或有自杀行为；联想困难、思维能力下降；食欲不振或体重减轻；失眠、早醒或睡眠过多；性欲减退。

　　调整心态的方法

　　在生活中，我们得面对各种各样的压力，一般情况下可以进行自我调节，主要方法有：回避法，即淡化或转移不良情绪，离开不愉快的环境，可以根据自己的喜好选择听音乐、看电影、逛商场等；转视法，对于无法逃避的客观现实，从不同角度去考虑可以有不同的认识；宣泄法，宣泄可以使你获取心理平衡，要学会在适当场合用适当的方法释放心理压力；自慰法，寻求“合理化”的理由可以帮你减轻因动机冲突或失败挫折产生的紧张和焦虑；低调法，期望值越高，心理冲突就越大，要有“平常人”的心态；升华法，把压抑和焦虑等不利情绪升华为一种力量，从心理困境中奋起。

出动走走，与朋友聊聊，听听音乐，运动运动，吃吃东西，购购物品，疯玩疯唱也行，或者找一个能发泄的地方，发泄一下。都可以呀。

重要的是知道自己由什么引起的烦恼.如果当下能解决了,心情也会变好;如果不能当时解决就转移注意力,通过做自己喜欢的事情暂时排解烦恼;最重要的是自我调整状态,因为烦恼也于事无补,那就阿Q一些.

可以听歌、逛街、还可以吃东西！

听歌，做自己喜欢的事，又文艺方面的特长就更好了，弹个琴，写幅字，都不错嘛。还是找个人聊聊最好。

睡上一觉,深呼吸,或者狠狠的打(枕头,沙袋)玩出气小游戏建议上:www.4399.com 如:爆打小朋友等