现房沧州恒大城二手房:再近经常早醒,12点睡 五点多醒 醒后睡不着,如何避免早醒啊?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/29 14:45:58

你好!
你的这种状态说明了你很焦虑。焦虑是造成失眠的主要原因。
仔细想想最近是不是有什么事情在困扰你,你在担心什么,或者害怕什么。如果你找到了自己忧虑、紧张的症结,你们你自然就睡着了。
另外,睡觉前喝杯牛奶,对睡眠很好。同时,白天的时候,适当锻炼(散步或者打球都可以)30分钟,都可以让你放松下来。
睡眠,需要放松,还有抽时间听听缓慢的音乐,如班得瑞的,心情自然好。你的症状也会得到明显的改善!

我是一个准医生,睡眠少于6个小时才是失眠,当然还有有别的定义,如入睡困难,多梦,觉醒次数大于2次,现在的安眠药多以解决入睡困难的多,对于早醒效果不好,可以改善心情,运动.或者服用中药试试>>>.....(-;

是不是被吓着啦,建议去看看医生.