查人人中国名人网卧室地面:给点意见....
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 09:00:18
近排天气寒冷 想锻炼一下身体
正在如下锻炼:
每晚睡前都做一百或以上的俯卧撑 分两组 各50
之后先做双腿伸直的仰卧起坐 再做双腿弯曲的
(其实弯不弯曲有什么分别?) 之后拉腿根 维持几十秒 再拉拉手跟 最后鸭子蹲 在房内正向或倒走5圈
不知道这样合不合理?
正在如下锻炼:
每晚睡前都做一百或以上的俯卧撑 分两组 各50
之后先做双腿伸直的仰卧起坐 再做双腿弯曲的
(其实弯不弯曲有什么分别?) 之后拉腿根 维持几十秒 再拉拉手跟 最后鸭子蹲 在房内正向或倒走5圈
不知道这样合不合理?
应该先做准备活动 伸展 扩胸 身蹲
等身体关节都活动开了再做剧烈的 俯卧撑 仰卧起坐
俯卧撑和仰卧起坐最好交替做
不要太累 做完不要马上睡觉 以免猝死
还行
我建议你还是先学习一些科学建身的基础知识为好.要不然自己盲目锻炼很容易拉伤肌肉或运动量过大.这两种情况不仅让你的身体得不到锻炼,而且还会给自己的学习和生活带来很大的不便.你应该像我一样来健身俱乐部,找专业的教练做一下指导,或者请他们给做一个运动计划,这样不仅锻炼的效果更多好而且还可以交到好多志同道合的朋友.
如果是防寒的话,未免太辛苦了吧???
防寒就太夸张了！！
你可以练习有氧体操