成都 无火香薰:我要减肥

瘦身食物大观园
　　一说到瘦身，姐妹们都以为非得缩食不可，饿得可怜兮兮的。现在要是告诉你，吃也能吃到瘦，是不是兴奋点提升了N个百分比？只要围绕这几款瘦身圣品，根本就是吃也能让自己瘦得轻松自在嘛！

　　一、香蕉

　　吃香蕉也能减肥？你恐怕很难相信吧！其实道理很简单，一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。

　　方法：香蕉如果蘸蜂蜜来吃，不但热量不高，还能兼顾营养和美味，容易瘦下来。

　　二、苹果

　　在节食法中，苹果被喻为极为有效的减肥食物。

　　方法：连续三天都吃苹果，直接吃、榨汁或新奇的烹调方法都行，数量不限，要持之以恒。

　　注意：1.每回只能持续三天，七天后才能进行第二回，否则过头了会导致营养不良。

　　2.三天后要以粥、青菜等易消化食物渐渐回复到正常饮食。

　　三、西瓜

　　西瓜94%以上都是水分，比别的水果强很多。它能够利尿、助消化、消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对于下肢水肿的人极为有效。

　　注意：医生建议，西瓜太湿，不能多吃。

　　四、番茄

　　番茄里面几乎都是番茄汁液，所含热量又很低，用来减肥非常合适。但是它维生素C营养丰富外，几乎没什么别的营养，因此要搭配食用。

　　方法：早、午餐保持平时习惯，晚餐可以不限量的番茄代替。

　　五、酸奶

　　有部分人士对酸奶能否减肥有怀疑，然而肯定的是，酸奶有利于肠胃蠕动，不容易滋生腐败毒性的物质，因此可以预防便秘，它热量又不高，还能养颜，在欧美国家非常流行。

　　方法：午、晚餐后喝一杯酸奶。

　　注意：不要空腹饮用，尤其是胃酸多的人。

　　http://health.sohu.com/2004/07/07/12/article220881216.shtml

没日做大量的运动,控制饮食即可

运动最好啊

你好，小妹妹，我过去很你一样，一旦变胖，就会有很强的自悲感，甚至还不愿意出去玩。我现在减肥了。我的体重为100左右，我的身高为1。67米，我的减肥方法就是天天每天坚持做家务。就是打扫卫生。拖地之类的事情，天天早上六点钟起床，就开始打扫卫生。我是一位有十一岁小孩的妈妈。每天坚持这样做下来。即打扫了房间。又锻炼了身体．一举二得，还有一点就是坚持晚上那餐尽量少吃，最好吃一点清淡的东西．真的．我现在一直保持这样的体型．人家都说我像时装摩特身材．所以我的减肥方法就是多做家务．还有晚餐少吃．

其实真正的减肥方法来自于生活
1、三餐定时，不能过饱过饥，而且每餐只吃七成饱
2、适当运动，尤其饭后去散步，再忙也不是借口
3、忌食油炸食物和少食油腻食物
4、不要想太多，调整心态，快乐度过每一天，因为你不快乐也要过一天
5、大便一天一次（很重要）
6、睡眠充足
7、减肥药和瘦身衣都有一定的不足之处，谨慎采用，你这个年龄不适合
我就是这样瘦下来的，半年少了十几斤，而且这样符合养生之道。

多做运动
少吃就行了