广电局封机顶盒:怎样才能增长弹跳?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/29 21:27:38

照他们那样练你就长不高了。骨头间缝隙马上闭和。
有更好的方法的~随便给你介绍点?
弹跳高度大多靠的是小腿的爆发里!大腿肌肉韧带起辅助作用。照他们那样说的。练的差不多都是大腿的肌肉吧?效果不明显。你去找找练小腿肌肉的方法。只要小腿肌肉增多。爆发里加强。你的弹跳力马上加大。

这里随便给你先介绍个吧~抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

1)主要是要锻炼腿部肌肉力量,主要是大腿股四头肌,就是大腿正面的肌肉。主要的锻炼方法就是负重深蹲。
另外,小腿的肌肉也很重要,负重提踵即可。
2)弹跳的方法。很多人忽视跳起的方法,拿排球为例,起跳虽然主要是腿部发力,但是上肢也非常重要,这个看看男排比赛就明白了。
3)平时多参加体育锻炼,别指望有什么秘方,多一份努力,多一分收获。

多拉韧带
多跳跳
就好了1!!

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