男友工作忙 没时间见面:我们 要怎么样吃出健康

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/03/29 16:10:25
我们

早中晚的比例应该是3:2:1
然后早上一杯麦片+一杯牛奶+一个面包或者蛋糕
中午饭前两个小时吃一个苹果
中午:一个青菜+一个荤菜+一个汤+一碗米饭
晚饭:一个青菜+半碗米饭
饭后两个小时一杯牛奶
晚上不要吃夜宵,八点之前不要吃东西了
我就是我的生活习惯,既可以保证营养,又可以保持躺在,可以试一下啊.~~!!
平时不敢吃的那些高热的食物可以放在早餐吃,反正不管怎麼样,早餐是一天中最重要的,要注意好营养..!!

平时多喝水.
多吃一些蔬菜.要减肥的话,中,晚两餐可以少吃一点肥肉,
这可以增加饱腹感,就不会吃那么多了.
饭后半小时到一小时最好不要吃水果,这样吃的食物才可以很好的消化. 吃饭时,可以喝点汤,但最好不要喝水,不然食物消化的慢,对胃不利.

早餐不吃油条,要喝豆浆;
少喝咖啡,多喝绿茶;
试着多吃黄豆,番茄炒蛋。
男人试着多吃鱼

多吃蔬菜水果少吃肉~~~~~~~~~~