查人人中国名人网cube escape四季最后:如何锻炼小腿的肌肉
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/20 02:03:38
〖大小腿肌的特殊练法〗〖疯狂的腿部训练〗
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有用不要忘了我的分啊,呵呵
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负重提踵。
还有，脚跟踩一盘片或踏板，再在脚尖上放一盘片，再用小腿的力量将脚尖上的盘片抬起。
小肌群也需要大重量高强度的训练，所以，在充分热身，注意安全的情况下，加大强度。想增肌就选能作8-12次的重量。
掂起脚尖来蹲扛，完后，再练小腿跑
用棒子打