大勢です:胃部健康不是很好的人应吃什么早餐午餐晚餐啊?

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/07/24 04:53:55

胃是人体重要的消化器官。如果胃没有病,就能保持正常的生理功能,按人
  体的需要而正常蠕动,分泌胃液以消化食物,从而使人体得到营养素,起到养生
  保健作用。护好你的胃,不妨从以下几方面入手。
  1、定时定量。要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管
  肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。
  2、食温适宜。饮食的温度应以“不烫不凉”为度,过烫过冷的食物进入胃
  部之后,都会刺激胃粘膜引起胃病。
  3、细嚼慢咽。对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工
  作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃粘膜有保护作用。
  4、饮水择时。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐
  后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。
  5、饭后莫走。饭后百步走,活到九十九,但“后”绝非是刚吃完饭,而是
  饭后20~30分钟开始散步。这样有利胃的消化。
  6、注意防寒。因为胃冷会使机体活动减缓萎缩,故要保持胃部的温度,不
  要受寒。
  7、避免刺激。不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供
  应,使胃粘膜抵抗力降低而诱发胃病。并应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。
  8、心情舒畅。人的情绪与胃部健康息息相关。因此,要保持情绪稳定和心
  情愉快。
  9、服药慎重。不少药物对胃粘膜有刺激,可损伤胃粘膜,甚至引起溃疡。
  如氯化钾、红霉素、阿司匹林、糖皮质激素和含利血平的降压药。
  10、补充维生素C。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量
  ,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。因此,要多吃富含维生
  素C的蔬菜和水果。
  11、不吃霉变食物。不吃发霉变质的花生米、玉米以及变质的肉类、鱼类、
  贝壳类。同时,要少吃咸肉片、腌鱼干等,以避免食物中的自然致癌物。
  12、注意口腔卫生。唾液经口腔细菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸盐还原
  成有致癌作用的亚硝酸盐。因此,饭后应漱口。

吃面食

清淡 温热的东西最好