刚烫的头发如何护理:喝咖啡的弊与利?

咖啡所含的主要兴奋物质是咖啡因。此外，还含有脂肪和镁、钾、铜等矿物质以及维生素B、芳香物和毒素等。这就是说，咖啡没有任何营养价值，但由于咖啡因的作用，咖啡对身体有许多利与弊影响。

1.喝咖啡对身体有利的影响：

对神经系统：咖啡因有兴奋大脑的作用，可以消除懒惰的感觉，使人感到轻松愉快，能让人精力集中、思维敏捷和唤起记忆。经研究证明，咖啡因可使人加快计算速度和打电脑的速度，可使汽车司机行动敏捷。但没有科学依据能够证明咖啡因对提高工作质量有影响。

对心血管：喝咖啡可使心跳加快、血压升高，促进血液循环，增强心肌收缩。

对泌尿系统：咖啡因可使肾血管扩张，增加肾小球的血流量，因而会增加肾的水渗透和排毒功能，可以说咖啡有利尿的作用。

对呼吸系统：咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但咖啡因不可作为药物用于临床治疗哮喘。

2.喝咖啡对身体弊端的影响：

大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。

体内咖啡因过多对神经系统有消极影响，会使人失眠、手发抖和讲话含混不清。

最新研究表明，哺乳妇女喝咖啡，咖啡因会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。

咖啡是那些心脏病和高血压患者的危害因素。美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。绝对不要给儿童喝咖啡，奉劝您不要让15岁以下的青少年喝咖啡。40岁以后尽量不喝或少喝咖啡。最新动物实验表明，咖啡因也许是致癌因素。哺乳妇女不要喝咖啡。

咖啡对身体的影响
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心血管方面:
1.每天喝咖啡5杯或5杯以上的男人，可能容易罹患心脏病对女性而言，则
无此影响。
2.适量的摄取，能提高心脏机能，使血管扩张，血液循环良好。
3.过量摄取咖啡因后，心脏跳动加快，血压增高，故高血压及动脉硬化患
者需注意控制含有咖啡因的饮品。

排泄:
1.促进肾脏机能，帮助体内将多余的钠离子排出体外。（所以在利尿作用
提升下，咖啡因约在两个小时左右就会被排泄掉）
2.提高人体消耗热量的速率，每一百毫克的咖啡因（约一杯咖啡），就可
使人体的新陈代谢率增快3~4％，因此咖啡亦有助于体重的控制。

消化:
1.可刺激胃肠分泌胃酸，促进消化，防止胃下垂。
2.咖啡因可分解脂肪，故在吃完热能高的食物后，喝杯咖啡也会有和喝茶
一样的清爽感觉。
3.咖啡可促进肠胃激素及蠕动激素，是一种快速通便剂，不过其通便效果
只有在早晨饮用才有效，其它时间饮用效果不大。

脑:
1.促进脑部活动，使头脑清醒，反应活泼灵敏，思考力充沛。人类思考力
是由大脑内的兴奋过程（及正性过程）与抑制过程（及副性过程）两者相
互作用，形成思考力，而 咖啡因则是促成这两种过程的主要物质。
2.刺激大脑皮质，促进感觉、判断、记忆、和感情活动。

癌症:
1.大量饮用咖啡，似乎能降低直肠癌的风险。
2.每天至少喝5杯咖啡，患结肠癌的机率比不喝咖啡的人要低40％。

生育:
1.咖啡因摄取量每天不可高达300mg，否则对生育将造成不良的影响。
2.怀孕时饮用咖啡会引起胎儿骨骼发育不良。
3.每天喝三杯或三杯以上咖啡者，胎儿出生后体重过轻或自然早期流产率
会提高。
4.喝咖啡会减少受孕机率。以每一百次月经周期为单位，不抽烟、不喝
酒、不 喝咖啡的女性，可能受孕次数是26.9次不抽烟、至少每天喝一杯咖
啡、喝酒的女性，可能受孕次数却只有10.5次。

骨质疏松:
咖啡虽会造成钙质的流失，但”一杯牛奶所提供的钙质足以抵销八杯咖啡
所带来的负面效果，所以咖啡并非造成骨质疏松的高危险因素。

神经系统:
1.咖啡可以刺激中枢神经。
2.咖啡亦可刺激交感神经，因而抑制因副交感神经兴奋所引起的气喘。

其它:
1.咖啡可帮助防止老化。（抗氧化物可防止老化，而一杯咖啡则含有相当
于三颗橙子的抗氧化物）
2.使肌肉自由收缩，增加筋肉力量。
3.是止偏头痛的良品。但只能偶一为之，最好在产生前兆时就喝，因为要
在喝入10 ~30分钟后才能发生作用。
4.黑咖啡含有消除蒜味的效果，且含有法琅质，是品尝蒜味料理时不可或
缺的饮料。
5.咖啡亦有脱臭效果。把研磨或冲泡过的咖啡残渣放于容器中使其干燥，
放入冰箱或鞋柜里可当脱臭剂，撒在烟灰缸上也可消除烟草味。若把速溶
咖啡用开水溶化，沾在肉上更可隐藏味道，成为香甜可口的料理。

Notice:
1.咖啡的饮用量，正常人一天以两杯为限，每杯以120㏄为原则，最好不要
超过三杯； 一次喝的量也不可太多，否则会出现反胃、呕心、心悸等症
状。
2.产后三个月内最好不要喝咖啡。
3.有甲状腺疾病及喝咖啡会心悸的人不能喝咖啡，若真要喝可喝低咖啡因
或无咖啡因的。
4.14、5岁以下的少年男女也少喝为妙。
5.皮肤病患者尽可能不喝含有咖啡因的饮料，因摄取咖啡因之后血液流动
加快，促使病症加速恶化。
6.咖啡因对糖尿病患者也有不良影响。
7.运动员需避免以咖啡因作为刺激物，因刺激兴奋后较未刺激前更加疲
劳。

咖啡的好处

1.提神醒脑。咖啡因性味辛香芳醇，极易通过脑血屏障，刺激中枢神 经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率；可刺激大脑皮肤，促进感觉、判断、记忆和感情动。

2.强筋骨、利腰膝。咖啡因能使肌肉自由收缩，增加肌腱力量，降低运动阀，增加身体的灵敏度，提高运动功能。

3.开胃主食。咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通使。

4.消脂消积。咖啡因可加速脂肪分解，增快身体新陈代谢率，增加热能消耗，有助减脂瘦身。

5.利窍除湿。咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多馀的纳离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。

6.活血化瘀。咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管扩张的头痛，尤其是偏头痛。另促进静脉回流，有润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病。

7.熄风止痉。咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。

8.喜悦颜色 少量的咖啡令人精神兴奋，心情愉快，抛开烦恼、忧郁、 纾解压力，放松身心。

9.肺定喘 咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。

10.燥湿除臭 咖啡因内含单宁，可脱臭，消除蒜、肉味。

咖啡的坏处

其实，许多事物的呈现都是一体两面，咖啡的优点也是如此，适量饮用时 (例如每天一、二杯咖啡)，可以对人体有益，但过量就会有问题。例如：提神，可能让您该睡时睡不著；利尿：尿多影响睡眠、皮肤乾燥；刺激胃酸分泌：加重胃溃疡症状等等。

咖啡最大的坏处可能是：会使钙的流失，导致骨质流失加速。根据美国一家医院的一项研究调查发现，九百八十名妇女中，平均每天喝两杯咖啡者，更年期后，其骨质密度比不喝咖啡者来得低。

此外，对育龄妇女而言，确实有许多不利生育的报告。

曾有报告指出：过量饮用咖啡会有不易怀孕、流产风险倍增(超过五杯)、导致畸形儿的问题。根据美国生殖医学期刊的一项研究指出：咖啡因会使脐动脉的阻力增加。使供应胎儿成长的血流量减少，使养分和氧气的供应受影响。这可能是咖啡为何可能造成婴儿体重减轻或孕妇的流产的解释。另一项研究则指出，若是孕妇每日咖啡因的摄取量高於450毫克时，产下婴儿的体重比平均值低121克。因此有医师建议孕妇在怀孕12周之内勿饮用含咖啡因饮料，以免增加流产的机会。

因为婴儿对咖啡因相当敏感，而咖啡因是会「过奶」的成分，对於哺餵母乳的母亲而言，一定要节制含咖啡因的饮料与食品 (如咖啡、可乐、可可、巧克力等)，不然当婴儿喝到「咖啡母奶」后，会变得燥动不安、不肯睡觉、哭闹缠人。不过美国小儿医学会的药物委员会则建议：母亲每天摄取的咖啡因只要不超过300毫克，对宝宝的影响都在可接受的范围之内。

也有报告指出：过量饮用咖啡会使血压上升、牙齿变色、较易患关节炎 (芬兰的研究：一天喝三杯以上咖啡的人罹患类风湿性关节炎的比例是少於三杯的人的两倍)、刺激胆激素释放，促进胆囊的收缩，患有胆结石，且曾产生绞痛的人，喝咖啡会加重症状。

喝咖啡的利与弊

咖啡所含的主要兴奋物质是咖啡因。此外，还含有脂肪和镁、钾、铜等矿物质以及维生素B、芳香物和毒素等。这就是说，咖啡没有任何营养价值，但由于咖啡因的作用，咖啡对身体有许多利与弊影响。

1.喝咖啡对身体有利的影响：

对神经系统：咖啡因有兴奋大脑的作用，可以消除懒惰的感觉，使人感到轻松愉快，能让人精力集中、思维敏捷和唤起记忆。经研究证明，咖啡因可使人加快计算速度和打电脑的速度，可使汽车司机行动敏捷。但没有科学依据能够证明咖啡因对提高工作质量有影响。

对心血管：喝咖啡可使心跳加快、血压升高，促进血液循环，增强心肌收缩。

对泌尿系统：咖啡因可使肾血管扩张，增加肾小球的血流量，因而会增加肾的水渗透和排毒功能，可以说咖啡有利尿的作用。

对呼吸系统：咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但咖啡因不可作为药物用于临床治疗哮喘。

2.喝咖啡对身体弊端的影响：

大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。

体内咖啡因过多对神经系统有消极影响，会使人失眠、手发抖和讲话含混不清。

最新研究表明，哺乳妇女喝咖啡，咖啡因会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。

咖啡是那些心脏病和高血压患者的危害因素。美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。绝对不要给儿童喝咖啡，奉劝您不要让15岁以下的青少年喝咖啡。40岁以后尽量不喝或少喝咖啡。最新动物实验表明，咖啡因也许是致癌因素。哺乳妇女不要喝咖啡。

喝咖啡容易拉肚子，我就拉过好多回，现在都不敢喝了。