好命先生粤语高清:如何成为一个弹跳力好的人

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2022/11/28 03:58:51

一:深蹲跳,这个是很有效,也是大家用的最多的办法,可以增强腿部力量,如果不知道怎么作,看看灌篮高手,鱼柱就是这么练的。
二:摸篮筐,这可不是说你一定得摸到,只是不断的向上练习跳跃,加强跳跃能力。我们体育课老师就让这么干。
三:慢跑,也许有人认为跑步和弹跳没什么关系,其实这是个很大的误解,跑步可以很好的锻炼你的大腿很小腿的肌肉,毕竟跳跃离不开自己的腿。而且跑完后打一会篮球,效果更明显啊。
四,就是持之以恒了,如果你想长期的保持好的弹跳,就得长期的练习,短期见到了效果后就停止,那效果也是短期的。

说句实话,人跳的高大都是天生的,这跟人的爆发力,跟建,等人的自然因素有关系,但是加强腿部力量对增加爆发力会有关系,所以,你应该练练力量1

你去问问VINCE CARTER就好了啦!!

天天摸高

兴奋,兴奋能跳更高

跳台阶!