查人人中国名人网大秦之帝国再起txt80:如何在保证睡眠质量情况下较少睡眠时间？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/20 11:14:37
我现在觉得时间不够用，想减少睡眠时间来增加平时工作或娱乐的时间。但睡得少肯定会影响第二天的精神状态的。我平时不睡午觉。请问有办法在保证睡眠质量情况下较少睡眠时间吗？
我有一个方法就是在你睡觉的时候在你脑子里想一遍脚放松、腿放松、手放松、头放松，你每想到的部位你活动活动，这是一种意念，要坚持会收到很好的效果。
不知道有一种催眠术你有没有听过，就是将你催眠的时候用一块干冰划过你的皮肤当你醒来的时候却发现你的皮肤却是被烫伤了，这是这样的原理。
我是听一位在日本工作的朋友说给我听的，日本人的工作节凑很快，休息的时间很少，他们常用这样的方法
但是你的明白这样的一个道理，人是不可能不休息的这个方法只能是试用，人的休息很重要会直接影响你的寿命。
我的回答希望你满意。
首先，少的睡眠时间是可以的，人一般睡眠3-4个小时每天，可以适应绝大多数行业的工作，关键在于睡眠习惯要好！及时调整人体生物钟，比如每天1：00-2：00睡觉4：00-6：00起床，起床后作适量身体锻炼，适度饮食，对于保持一天的精力大有益处。
另外，精神状态的调节也很重要，长期保持一个愉悦兴奋的精神状态对于维持精神大有好处