查人人中国名人网高辣文有情节纯肉:如何练出8块腹肌？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/25 10:20:11
最快的方法
每天坚持五十分钟以上的腹肌练习。例：仰卧起坐、悬垂举腿、两头起。做练习时，要配合呼吸。肌肉收缩时吸气，放松时呼气。多次数、慢速度。最关键是要持之以恒。
友人只能练出4块，有人只能练出6块。练腹肌可是件很痛苦的事。
每天去健身房练4，5个小时！
多做一些服部的锻炼要有恒心
最快也是效果最明显的方法是双手撑在双杠上举腿.两条腿要并拢,往高里抬.
你可以试试,保准下来后感觉下腹部累
一个月就出第八块.
亲身经历
吃完饭不要坐着,站起来或者漫步一下~~ 不然练了也被脂肪覆盖啦~~哈哈~