山居秋暝 王维答案:请高手能人根据我的情况帮我订个减肥计划呢

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/06/17 17:46:37
本人男,23,178,78KG
一周上班6天,早八点到晚5点,中饭在单位吃,是分好菜的,品种没得选择。工种么就是属于坐在电脑前面的。
本人一般早上7点起床,晚上11点睡觉,早饭一般油条和豆腐花,晚饭白粥和榨菜腐乳。
刚工作,没积蓄,减肥器械是买不起了,运动也很难展开,只能从吃上下手了,希望大家帮帮我。
另外,大家在回答的时候最好不要带“苹果”两字,我看得太多了,好几天吃同一种东西,还不如不吃呢。
有没有适合男士的减肥茶大家也帮忙推荐一下呢。
拜托大家了

星期天建议去徒步旅行
早餐的油条就免了
换成营养饼干
多喝绿茶
多吃橙子一类的果

有志者事竟成!
祝你初减成功!!

早晨:白粥+面包
中午:少吃菜(油大的菜)
下午茶:蔬菜饼干+一个水果
晚上:饭+清淡的菜